怎样预防小阴唇肥大?

1将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。

2解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

3收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

4床上运动。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

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郑州新世纪女子医院 科学的女子医院

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郑州新世纪女子医院是经卫生部门批准，根据医学界很先进的“生理—心理—社会”医学模式理论，以服务河南女性为主要对象，集医疗、预防、保健、咨询、康复为一体的新型现代化女子专科医院。新世纪女子医院位于郑州市黄河路43号(黄河路与卫生路交叉路口)，建筑面积近1万平方米，环境优雅、氛围温馨、交通便利，是郑州市医保、新农合定点医院，计划生育手术定点医院。

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职称：◎主任医师

历程：河南省疑难病理会诊医生，曾担任第153中心医院病理科主任，武汉、济南两军区病理科学组副组长，中华医学会病理分会委员。

荣誉：在、全国、全军、全省的病理大会上多次宣读论文和成果展示，并在中华医学及其它刊物上发表。多次获得全军、省、市科技成果奖、多次被军队授予一、二等功。

擅长：精通女性生殖系统疾病临床外检中标本量处理，擅长疑难病例诊断，提高医疗质量。

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